Entspannen, tägliches Programm

Jeder Mensch sollte sich entspannen. Das ist der geheime Schlüssel zu Erfolg, Glück und Liebe. Wer ständig nur mit Scheuklappen durch die Gegen läuft, wird wohl nie das Wahre finden. Deswegen sollte schon der Tag mit einem leichten Gefühl beginnen. Doch wie macht man das am besten? Das der nächste Morgen, schön beginnt, muss man auch den Vorabend nett abschließen. Das heißt, kurz vor dem zu Bett gehen nicht mehr arbeiten und irgendwie in die Glotze gucken. Besser ist es, man liest ein schönes Buch oder nimmt ein schönes, heißes Bad. Um wirklich entspannt durch den Tag zu kommen, kann man folgenden Ablauf umsetzen:

 

In der Früh!

Muss man um 9:00 Uhr im Büro sein, sollte man nicht erst um 8:00 aufstehen. Mindestens 3 Stunden vorher ist am günstigsten. Warum? Wer in der Früh schon total im Stress ist und alles mit Mühe und Not runter schlingt, ist nicht nur gestresst, sondern auch bald krank. Das erste was man machen muss, das Fenster öffnen. Frische Luft rein lassen und tief durch atmen. Während der Kaffee kocht die Morgentoilette durchführen und sich danach ganz entspannt hinsetzen. Jetzt darf man sich natürlich auch noch eine Stunde lang das Frühstücksfernsehen angucken. Wer dies so durchführt, wird sich im Büro gleich viel frischer und motivierter fühlen.

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11:00 Zwischenpause

Die ersten paar Arbeitsstunden hat man hinter sich, jetzt sollte man ein wenig Obst und Nüsse zu sich nehmen. Sie stillen den kleinen Hunger und sind gut für die Konzentration

 

13:00 Mittagessen

Auch hier sollte man sich nicht stressen lassen. Gemütlich in die Kantine schlendern, sein Essen zu sich nehmen und mal wirklich ausspannen. Dazu natürlich Fruchtsaft oder leckeres Wasser. Langsam kauen und nur kleine Portionen zu sich nehmen.

 

15:00 Kaffeepause

Jetzt gibt es endlich wieder Kaffee. Den hat jeder verdient .Dazu sollte man aber etwas gesundes essen. Wieder zum Beispiel Nüsse. Statt Kaffee eignet sich auch „grüner Tee“. Der macht genauso munter und zugleich schlank. Die Nüsse sind wiederum gut dafür, dass man die letzten Stunden gut übersteht.

 

18:00 Feierabend

Ganz gemütlich alles einpacken und den PC abschalten. Nach hause eilen hat keinen Sinn. Alles gemütlich angehen. Man kann auch ruhig am Heimweg mal schauen, was rund um einen passiert.

 

Der Abend

Jetzt ist die beste Zeit für ein Fitnessprogramm, wie zum Beispiel Yoga oder Pilates. Danach kann man noch wichtige Sachen erledigen. Um spätestens 22:00 sollte man aber den PC abschalten und sich wie gesagt entspannen.

 

Das war das Programm für die ganze Woche. Am Wochenende ist es total wichtig, dass man die Arbeit komplett vergisst. Am Samstag kann man sich noch um wichtige Dinge kümmern. Zum Beispiel bügeln, putzen usw. Der Abend, ist dann der Wochenendeinstieg. Hier trifft man sich mit Freunden. Das sollte man sich unbedingt ab und zu gönnen. Der Sonntag ist zum Ausschalten da. Weder ein Besen noch sonst was, wird an dem Tag benützt. Lieber einen Spaziergang durch den Park machen oder irgendwas verrücktes anstellen. Nur wenn man sich wirklich einen freien Tag in der Woche gönnt, hat man Kraft für die nächste Arbeitswoche.